第五天-跑樓梯

今天加強了一些訓練,有朋友提意我做跑樓梯可以本強腿的強度,從而改善關節痛問題。於是由每2分鐘一組去練,練共七次。練完是精神的


我做到了
五點起身
拉筋
學英文hammer 鎚